Equilibrio, core e gambe: il wing foil e meno faticoso di quanto sembri, ma una buona preparazione fisica accelera i progressi e previene gli infortuni. Ecco gli esercizi consigliati.
Uno dei motivi per cui il wing foil piace cosi tanto e che non richiede una forma fisica da atleta: il foil fa gran parte del lavoro e il movimento e fluido, non esplosivo. Detto questo, una preparazione mirata rende l'apprendimento piu rapido, le sessioni piu lunghe e riduce il rischio di piccoli fastidi. Vediamo su cosa concentrarsi.
I tre pilastri da allenare
- ●Equilibrio: esercizi propriocettivi su tavola instabile o bosu migliorano il controllo sulla tavola.
- ●Core: plank, side plank e rotazioni rinforzano il centro del corpo, fondamentale per restare stabili.
- ●Gambe: squat e affondi danno la forza necessaria per il pumping e per assorbire le oscillazioni del foil.
Mobilita e flessibilita
Spalle, anche e caviglie mobili rendono i movimenti piu naturali e prevengono contratture. Dedica qualche minuto allo stretching prima e dopo ogni sessione. Anche una buona respirazione aiuta a gestire lo sforzo e a rimanere rilassato, condizione essenziale per non sprecare energie inutili.
Il nuoto e l'alleato perfetto del wing foiler: migliora fiato, sicurezza in acqua e resistenza generale.
Non serve esagerare
Bastano due o tre brevi sessioni a settimana per notare la differenza. L'obiettivo non e diventare bodybuilder, ma costruire un corpo reattivo ed equilibrato. Per chi vuole un percorso strutturato, al club proponiamo anche programmi di fitness e wellness che si integrano alla perfezione con gli sport acquatici.
Allena corpo e tecnica insieme
La preparazione fisica da il massimo quando va di pari passo con la pratica in acqua. Unisci l'allenamento a un corso di wing foil e vedrai i progressi moltiplicarsi. Contattaci per saperne di piu.
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